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秋季养生顺乎自然

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秋季养生顺乎自然

  • 分类:健康保健
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  • 发布时间:2016-03-15 02:00
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【概要描述】秋季往往白天很热,夜晚比较凉爽,早晚温差大。人们秋季养生要注意以下几点:  1.和善之季养身心  首先是生活中的“和”。在生活中与人为善,与邻和睦,日出而耕,日落而息,与世无争,经常保持良好的精神。  其次是保持入与自然之和。人们都知道,大自然的环境对人体的健康影响极大。经常到山清水秀之处地去看看,山中风景优美,空气新鲜,使人常处于心旷神怡的心境之中,身体自然就健康。所以说,与自然之和也是健康长寿

秋季养生顺乎自然

【概要描述】秋季往往白天很热,夜晚比较凉爽,早晚温差大。人们秋季养生要注意以下几点:  1.和善之季养身心  首先是生活中的“和”。在生活中与人为善,与邻和睦,日出而耕,日落而息,与世无争,经常保持良好的精神。  其次是保持入与自然之和。人们都知道,大自然的环境对人体的健康影响极大。经常到山清水秀之处地去看看,山中风景优美,空气新鲜,使人常处于心旷神怡的心境之中,身体自然就健康。所以说,与自然之和也是健康长寿

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  秋季往往白天很热,夜晚比较凉爽,早晚温差大。人们秋季养生要注意以下几点:

  1.和善之季养身心

  首先是生活中的“和”。在生活中与人为善,与邻和睦,日出而耕,日落而息,与世无争,经常保持良好的精神。

  其次是保持入与自然之和。人们都知道,大自然的环境对人体的健康影响极大。经常到山清水秀之处地去看看,山中风景优美,空气新鲜,使人常处于心旷神怡的心境之中,身体自然就健康。所以说,与自然之和也是健康长寿的一个重要保证。

  然后是人体的和。从养生角度讲,人体的和,就是保持五脏六腑的和。按照中医的说法,即气血和、阴阳和、五行和。如果七情六欲失度,是破坏体内和的最大敌人。传说中,伍子胥过昭关,夜之间急白了头发,这说明惊恐万状等不良情绪对人的健康摧残极大。中医认为秋季是肺所主的季节,悲为肺志,此时人们心情容易悲伤。所以此时宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,即使遇到伤感事,也应主动排解,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

  2.起居调养度凉秋

  宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。秋季昼热夜凉,起居耍注意“三防”:①防感冒:所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。②防皲裂:秋季天气逐渐干燥,皮肤容易粗糙、皲裂,此时要多食滋阴润燥的食物,不宜使用碱性大的肥皂,同时要适当护肤。③防秋痢:秋天瓜果带菌多,要严防病从口入,不吃不洁和生冷食物。此外有研究表明,多吃坚果类食物可有效预防秋痢。

  3.运动调养秋季爽

  秋后天气渐凉,特别是早晨晚上天气凉爽。此时可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等。秋季养生要遵循“收”“养”的原则,注意养护阴气,所以运动量可适度增大,但仍不宜进行高强度运动,仍应避免过度出汗。运动要持之以恒,因为持之以恒,不仅对肌肉正常代谢有益,而且对内脏器官正常运转也是重要的。体育锻炼可以改善分泌腺、对新陈代谢起重要作用的肾上腺、胰腺功能的刺激,白细胞的发育,提高身体对疾病的抵抗力和大脑的工作能力,有着良好作用。

  4.酸碱巧搭配食补秋

  我们在日常生活中以食物巧搭配来平衡身体的酸碱性。蔬菜、水果、豆类、牛奶及海藻类食物富含碱性元素,特别是海藻类,如海带、紫菜等。蔬菜水果的碱性元素含量不能与之相比,例如蔬菜中碱性元素含量最高的菠菜,仅为海带碱性度的五分之三。所以,适量的食用海带,对人体健康十分重要。相反,谷类、白糖、蛋黄、粮食、肉类、鱼贝类等,是人体内酸性物资磷、硫、氯等元素的主要来源。故一般称这些食物为酸辣食物。在日常生活中,红薯是碱性食物,碱性度高达10.31,可以调整米面肉类等生理酸性含量,以减轻人体代谢的负担。

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