秋季往往白天很热，夜晚比较凉爽，早晚温差大。人们秋季养生要注意以下几点:

　　1.和善之季养身心

　　首先是生活中的“和”。在生活中与人为善，与邻和睦，日出而耕，日落而息，与世无争，经常保持良好的精神。

　　其次是保持入与自然之和。人们都知道，大自然的环境对人体的健康影响极大。经常到山清水秀之处地去看看，山中风景优美，空气新鲜，使人常处于心旷神怡的心境之中，身体自然就健康。所以说，与自然之和也是健康长寿的一个重要保证。

　　然后是人体的和。从养生角度讲，人体的和，就是保持五脏六腑的和。按照中医的说法，即气血和、阴阳和、五行和。如果七情六欲失度，是破坏体内和的最大敌人。传说中，伍子胥过昭关，夜之间急白了头发，这说明惊恐万状等不良情绪对人的健康摧残极大。中医认为秋季是肺所主的季节，悲为肺志，此时人们心情容易悲伤。所以此时宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，即使遇到伤感事，也应主动排解，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

　　2.起居调养度凉秋

　　宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。秋季昼热夜凉，起居耍注意“三防”:①防感冒:所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。②防皲裂:秋季天气逐渐干燥，皮肤容易粗糙、皲裂，此时要多食滋阴润燥的食物，不宜使用碱性大的肥皂，同时要适当护肤。③防秋痢:秋天瓜果带菌多，要严防病从口入，不吃不洁和生冷食物。此外有研究表明，多吃坚果类食物可有效预防秋痢。

　　3.运动调养秋季爽

　　秋后天气渐凉，特别是早晨晚上天气凉爽。此时可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等。秋季养生要遵循“收”“养”的原则，注意养护阴气，所以运动量可适度增大，但仍不宜进行高强度运动，仍应避免过度出汗。运动要持之以恒，因为持之以恒，不仅对肌肉正常代谢有益，而且对内脏器官正常运转也是重要的。体育锻炼可以改善分泌腺、对新陈代谢起重要作用的肾上腺、胰腺功能的刺激，白细胞的发育，提高身体对疾病的抵抗力和大脑的工作能力，有着良好作用。

　　4.酸碱巧搭配食补秋

　　我们在日常生活中以食物巧搭配来平衡身体的酸碱性。蔬菜、水果、豆类、牛奶及海藻类食物富含碱性元素，特别是海藻类，如海带、紫菜等。蔬菜水果的碱性元素含量不能与之相比，例如蔬菜中碱性元素含量最高的菠菜，仅为海带碱性度的五分之三。所以，适量的食用海带，对人体健康十分重要。相反，谷类、白糖、蛋黄、粮食、肉类、鱼贝类等，是人体内酸性物资磷、硫、氯等元素的主要来源。故一般称这些食物为酸辣食物。在日常生活中，红薯是碱性食物，碱性度高达10.31，可以调整米面肉类等生理酸性含量，以减轻人体代谢的负担。